营养和超级保湿。六月吃这些水果有很多好处

在6月，是时候由一个人推出了各种水果了。吃更多的水果不仅可以消除水分的口渴和补充，而且还可以增加由于大量出汗而丢失的维生素和矿物质。六月的季节性水果是什么？ 油桃 高饮食纤维含量：油桃含量为1.5克/100克，是桃子（0.6克/100克）的两倍以上。此外，可溶性纤维纤维提供40％的油桃，这不仅延迟了胃的空气并控制食欲，还可以防止碳水化合物的吸收率，并减少血糖的变化，而且还可以减少肠道植物的“食物”，这是对肠子健康的美德。 抗氧化剂，有益于减少疲劳疲劳：众所周知的lutein和Zeaxanthin的含量，达到130微克/100克，高于其他桃子（91微克/100克）。它们是视网膜黄斑色素不可或缺的一部分，这将有助于减少视觉疲劳和防止对视网膜感光细胞的损害。 此外，桃家族含有丰富的酚类物质，例如酚酸，黄烷醇，黄酮醇和花青素，它们不仅具有抗氧化剂作用，而且对预防心血管疾病也有用。 西瓜 高甜度，低卡路里：西瓜只有31 kcal/100克的卡路里，这对减肥的人非常友好。它还可以给我们带来甜美的味道，只有6.8％。这主要是因为超过一半的西瓜糖含量是果糖，比蔗糖更甜，酸的有机含量非常小，糖酸比非常高。 高水和低GL含量：西瓜含有超过92％的水，这使得加载西瓜糖西瓜（GL，用于描述血糖中特定体重的特定饮食的全面效果的指标）小于6，这是血糖的低果实负荷，表明食物的食物具有S购物中心对血糖的影响。 富含番茄红素：研究发现西瓜番茄红素的达到3.3 mg/100克，高于番茄的番茄红素含量（2.57 mg/100克）。番茄红素具有非常强大的抗氧化作用，可以减少自由基对人体的损害，对调节血压有益，并有助于预防心血管和一些癌症中的sakit。 应当指出的是，患有肾脏缺乏症，胃肠道功能，糖尿病和少量少的人应少吃。 哈密​​瓜 低卡路里：哈密瓜只有34 kcal/100克的卡路里，其卡路里小于苹果（53 kcal/100克），葡萄（45 kcal/100克），等等。 保湿专家：Hami Melon的水分含量高达91％，补充水分的效果非常好。 高钾，低钠和友好的血压：哈密瓜中含有钾和钠分别为190 mg/100克和26.7 mg/100克。只有鳄梨，班南因为，杏子和其他水果含有比这更高的钾。如果您通常吃咸的食物，可以在减少盐的同时吃一些哈密瓜。 富含胡萝卜素：哈密瓜的肉毒素肉高达920微克/100克，靠近芒果。防止眼睛疾病和眼睛疲劳并保持正常视觉功能是有益的。 提示：橙黄色瓜的胡萝卜素含量更高。 如果您想拥有一个甜美的哈密瓜，可以将其放入冰箱中。低温会使果糖味道更甜美〜 黄Xing 低热量：杏子是低热量水果，仅38 kcal/100g。 丰富的胡萝卜素：黄色杏子的胡萝卜素为450微克/100克，排在水果的顶部，22.5倍的黄桃（20微克/100克）和2.8倍的橙子（160微克/100克）。 高钾：杏子中的钾含量达到226 mg/100克，比胡萝卜（119 mg/100克）高1倍，靠近切碎N香蕉钾（256 mg/100克）。这意味着杏子也是非常好的“补充钾和血压降低”。此外，杏子中饮食纤维的不溶性含量达到1.3克/100克，这对于促进肠腐蚀性和改善便秘非常愉快。 Pitaya 促进肠腐蚀性：饮食纤维在火龙果中的不溶性含量高达1.6克/100克，并且还含有可溶性饮食纤维，例如寡糖，以缓解干凳子。同时，包装的黑骨头也可以促进肠蠕动。 丰富的花青素：红心果花青素是丰富的，它们的颜色源自甜菜erythropogonis和ochoshocyanins，但甜菜erythropogonis是主要的。不用担心尿液是否变成红色，迄今为止吃了心脏龙的红色果实。这只是甜菜红色色素的染料效应。如果您不吃它，您会恢复正常。 荔枝 hIGH维生素C含量：锂中维生素C的含量为41 mg/100克，高于维生素C含量（33 mg/100克）。钾含量也很漂亮，达到151 mg/100克，高于苹果，梨等。 高糖含量，照顾“ Litchi病”：Litchi的糖含量高，卡路里含量为71 kcal/100克。在吃荔枝时，您应该注意有限的数量。对于成年人来说，最好避免每天超过10粒药。当您饥饿时，请勿吃太多刑事，否则可以由“刑事疾病”触发，因为大量的锂糖会刺激增加的胰岛素分泌。 Iminumunexperts说，如果您在服用Lychee并显示出头晕，疲劳，出汗，苍白的肤色和呼吸症等症状后会感到低血糖，则应及时添加糖，并应在严重情况下将其送到医院。 刑事需要放在冰箱和凉爽的房间中，但要小心不要太低。大约1度的摄氏摄氏度，锂的温度可能较低，导致黑暗和肉体。 在阳光下很热，因此请尝试使用水果的隐藏方式 - 冷冻水果。选择水果后，将其剥皮并切出3至4个小时。拿起它并与酸奶混合以消除口渴和加热，而不仅仅是直接吃水果〜